Buah apakah yang baik untuk dimakan semasa sahur?
Buah-buahan terbaik untuk sahur adalah yang tinggi serat, air, dan kalium untuk tenaga berpanjangan serta mencegah dehidrasi.
Kurma ialah pilihan utama kerana membekalkan tenaga segera. Pilihan lain yang sangat baik termasuk pisang (mengelakkan letih/kejang otot), epal (serat tinggi), tembikai (menghidrat), dan oren (vitamin C).
- Kurma (Pilihan Utama): Memberi tenaga segera, serat, dan mineral untuk menstabilkan badan sepanjang hari.
- Pisang: Kaya dengan kalium dan karbohidrat, sangat bagus untuk elak badan cepat letih dan otot kejang.
- Epal: Tinggi serat (pektin) dan air, membantu mengawal nafsu makan dan mengekalkan rasa kenyang lebih lama.
- Tembikai/Tembikai Susu: Mempunyai kandungan air yang tinggi (sehingga 92%) untuk mencegah dehidrasi dan kekeringan tekak.
- Betik/Nanas: Sangat baik untuk kelancaran sistem penghadaman sepanjang berpuasa.
- Avokado: Mengandungi lemak sihat yang memberikan tenaga tahan lama.
- Jambu Batu: Kaya dengan serat dan vitamin C, membantu meningkatkan tenaga.
- Tips: Elakkan makan terlalu banyak buah yang terlalu asid jika mempunyai masalah gastrik semasa sahur. Gabungkan buah-buahan ini dengan makanan berserat lain seperti oat atau roti bijirin untuk kesan kenyang lebih lama.
No comments:
Post a Comment